İSTANBUL - Uzmanlar, performans düşüren, sağlığa zarar veren, çalışan ilişkilerini bozan, depresyona yol açan ve daha ileri safhalarda iş kaybına neden olan “ofis stresi”ni uzun süreden beri bir hastalık olarak tanımlıyor. Kronik stres, iş yerindeki dış etkenlerden kaynaklandığı gibi kişinin kendi yarattığı unsurlar yüzünden de ortaya çıkabilir. Pek çok çalışanın, ofis stresinin uzun vadede ne derece tehlikeli olduğunun farkında olmaması ise kişi için en büyük dezavantajdır.
Stres, onu yaşayan insan sayısı kadar çeşitli bir olgu olmakla birlikte; pek çok araştırma sonucu, iş yerinde stres yaratan faktörlerin çoğunun ortak olduğunu söylüyor. Bunların başlıcaları; teknoloji ve hızın yarattığı baskı, yüksek işsizlik oranı nedeniyle gözden kolaylıkla çıkarılma endişesi, karar süreçlerine katılım sağlayamama, kötü yönetim ve işveren davranışları, ‘stresli değilsen iyi çalışmıyorsun’ sendromu, ‘sadece işini yap’ mantığıyla birleşen zayıf iş eğitimi ve ‘yaparken öğren’ şirket felsefesi, yoğun ve uzun çalışma saatleri...
Stres veya aşırı baskı, anksiyete bozukluklarına yol açabilir. Bu aşamada bireyin kontrolü ve stresle başa çıkma becerisi hayati önem kazanır. Hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı korumak ve stresin hayatınızı ele geçirmesini önlemek için stres sinyallerini görmeli ve kontrolünüzden çıkmasına izin vermemelisiniz. Ama şunu da kabul etmeyiz ki, stres iş hayatımızda her zaman olacak! Önemli olan gerilime neden olan faktörleri doğru tanımlamak ve olumsuz etkiyi en aza indirmek.
STRESE GEÇİT YOK! Stresle başa çıkmada ilk unsur, kişinin kendi kapasitesinin farkına varmasıdır. Kendinize gerçekçi hedefler koymanız çok önemli. Ulaşılamaz hedefler ve gerçekçi olmayan beklentiler stresin tetikleyen ön önemli etkenlerden arasındadır. Eğer size adil ve mantıklı davranılmıyorsa, kaldırabileceğinizden fazla iş yükleniyorsa bir karar verme aşamasına gelmişsiniz demektir. Artık ya B planını devreye sokun ya da “hayır” demeyi öğrenin... Beraber çalıştığınız insanlara ya da ailenize üzerinizdeki stresin çok fazla olduğunu söylemekten kaçınmayın. Çok fazla stresi kaldırabiliyor gibi görünmenizle, başarılı olmanız arasında bir bağlantı yoktur.
Stresi azaltmanın en iyi yollarından biri şirket içi destek grupları kurmak ve belli aralıklarla toplanıp benzer baskılar ve şikayetler üzerinde konuşmaktır. Ayrıca kişisel olarak yapabileceklerinizi atlamayın: Sağlığınıza özen gösterin, spor yapın ve düzenli beslenin. Egzersizler kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bir kez bile olsa gün içinde sizi rahatlatan, mutlu eden, güldüren bir şey yapmayı deneyin. Sevdiğiniz biriyle konuşmak, müzik dinlemek, meditasyon yapmak, kısa bir yürüyüşe çıkmak ya da eğlenceli bir kitap okumak gibi...
Unutmamanız gereken bir şey de, stresin bulaşıcı olduğudur. Bu nedenle siz siz olun, birlikte çalıştığınız insanların streslerini size bulaştırmalarına izin vermeyin. Dinleyin, paylaşın ama asla ‘kapılmayın!’.
Zaman zaman kendinizi sorgulamayı ihmal etmeyin ama bunu kendinizi ‘suçlamadan’ yapın. Hangi durumların, ne sebeple sizde böylesine stres yarattığını tespit edin. Bu analizi yaparken dürüst ve cesur olun. Eğer sorunları kendi kendinize çözümleyemediğinizi görürseniz bir uzmandan yardım alın. Çünkü kronik stresin kaynağı salt iş yerinizle ilgili faktörlere değil, çok derinlerde yatan nedenlere bağlı olabilir...
